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Täglich:

30 min Radeln, dann BBP Übungen aus der Shape (2x Bauch, 1x Po)

20 min Seilspringen, dann 60 Sit-ups und Bauchübungen aus der Shape S.36 mit dem Seil.

Samstag & Sonntag: (zusätzlich)

1 Stunde Radeln, dann 40 Sit-ups und 2x Bauchübungen aus der Shape S. 36 mit Seil

20 min Seilspringen, dann BBP-Übungen (2x Bauch, 1x Po).




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